欢迎光临
我们一直在努力

颈椎病该做什么运动来长期保健?

李国民阅读(65)

合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。

打羽毛球是最好的锻炼方法。

1. 运动疗法的作用 颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习,颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:(1)通过颈部各方向的放松性运动,活跃颈椎区域血液循环,消除淤血水肿,同时牵伸颈部韧带,放松痉挛肌肉,从而减轻症状;(2)增强颈部肌肉,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,从而巩固治疗效果,防止反复发作。
2. 适应证和禁忌证 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。

如何正确判断颈椎病压痛点

李国民阅读(86)

随着现代社会的发展,人们在生活中的不良习惯更容易造成颈椎病。在进行颈椎病的诊断与治疗中,正确的判断 颈椎病的压痛点   颈椎病主要因为颈椎间盘和颈椎及其附属结构的退行性改变引起。颈椎病的发病机制和腰椎间盘突出症一样。

从来也没有想过会得这个,得了这个才发现很难受,脖子左右转动有响声,发僵硬,很难受,天天的心烦,不知如何是好,后来没事了,

颈椎病突发怎么办

李国民阅读(38)

首先你就要知道的是,这都是生理曲度问题,说白了就是错位,骨头错位自然就要回位,所以就要正骨,正骨复位就好,没有别的办法
首先,你要知道这是生理弧度,说白了就是放错地方,骨脱位自然恢复,所以我们应该正骨,正骨复位是一样,没有其他的方式

颈椎病有什么好办法

李国民阅读(57)

1、非手术治疗:是临床上治疗颈椎病最常用的治疗方法,包括药物治疗、颈部牵引、按摩、理疗、针灸、小针刀治疗等,药物治疗分为口服药物和外用药物两种, 具体用药请结合临床,由医生指导治疗为准;
2、手术治疗:包括微创手术和开放性手术,应根据患者的病情严重程度而定。

垫枕牵引法:患者仰卧位,颈部枕一12*15宽高的特制垫枕(填充材料用蚕砂或荞麦壳、野菊花等,填充物尽量压紧),运用颌枕带行床头颈椎牵引,牵行重量因人而宜一般3-5Kg,时间每次30-60分钟,一日1-2次。
推拿法:患者坐位平视,医者根据肌肉疼痛的起止点先进行点、按、揉等法,以解除颈肌酸胀痛及痉挛;医者再用左肘部固定下颌部,右手拇食指之虎口固定颈枕骨部,左右手同时提托颈部并拔伸摇晃颈椎,并作颈部伸、屈、侧转活动,活动幅度逐渐加大,10天为一疗程,并嘱其治疗期间及此后用上述特制垫枕作”枕头”枕颈睡觉,日后注意连续伏案及低头学习和工作的时间不宜过长。

颈椎病犯了,头晕的厉害,怎么办

李国民阅读(69)

气血运行过慢以后,通向头部供血减少,人便会头晕目眩。

恢复颈椎,需要强健体质,加快周身及颈椎处气血运行,畅通淤堵之处,排出寒湿,使得周身及颈椎处气血运行通畅,那么充足的气血便会滋养到颈椎,变得柔韧,头部供血充足,人也会变得精神起来。

怎么做呢?可以百度搜看此文《颈椎病头晕,僵硬酸痛,习武40年父亲一招改善恢复建议!》,文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法, 希望帮助到你,望采纳。

得了颈椎病首先应该注意休息和保暖,不要长时间低头,枕头高度要合适,可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物及改善血供药物治疗,配合牵引按摩以增强疗效,

刮痧能治颈椎病吗?

李国民阅读(58)

一般可以选择风池、肩井、天柱、大椎、昆仑等穴位。先刮肩颈部的风池、肩井、天柱、大椎,再刮足部昆仑穴。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。由于肩部肌肉丰富,用力宜重,从风池穴一直到肩井穴,应一次到位,中间不要停顿。然后刮颈后天柱穴至大椎穴,分别由两侧向大椎穴刮拭,用力要轻柔,不可用力过重,可用刮板棱角刮拭,以出痧为度。最后刮足部外侧昆仑穴,重刮,30次,出痧为度。

刮痧是中医传统的治病之法,在民间有很多人采用这种方法自行治疗身上的小毛病。但是刮痧能否治疗颈椎病却有不小的争议,经常会有颈椎病患者问到,这对这个问题,有度网专家在此给出了确切的答案:刮痧确有助于治疗颈椎病。 理论基础 刮痧以中医皮部理论为基础,用牛角、玉石等器具在皮肤相关部位刮拭,可以疏通经络、活血化瘀。 刮痧可以扩张毛细血管,增加汗腺分泌,促进血液循环,对于颈椎病、 腰腿痛、失眠、高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧,可起到调整经气,解除疲劳,增加免疫功能的作用。 刮痧治疗颈椎病 根据有度网统计资料显示:在现代文明病中颈椎病高居榜首。无论身处何地,它总是无孔不入,时刻威胁人们的健康。 刮痧可直接在颈椎的痛处进行,一出痧,疼痛马上会得到一定的缓解。专家提醒市民,刮痧不要太用力,象搓澡的力度就行;先刮最痛的部位,但要找到痛点所在的经络,最好顺着经络的走向来刮,从上到下,从中间到两边,这样刮出来是一条粗线,切不可乱刮。

颈椎病平躺好还是侧躺好

李国民阅读(54)

对于颈椎病患者,睡觉姿势平卧或侧卧位均可,主要是调节枕头高度,同时应尽量接触颈椎,以免颈椎悬空。
建议予使用颈椎枕,高度与本人拳头高度一致。平时应注意避免长时间低头姿势,避免头颈部剧烈活动。同时可考虑予游泳锻炼。

颈椎病本身的分类有很多:包括颈型、交感神经型等等大概五类,致病原因各有不同,有肌肉源性(上斜方肌最常见),有椎间盘源性,也有可能是小关节紊乱导致椎间孔狭窄对神经根有压迫,不同的原因有不同的治疗方法。

至于说仰卧和侧卧,对于颈椎确实有不同的影响。仰卧位时,颈椎处于屈曲位,椎间孔会打开更大一点,对于由于椎间孔狭窄导致的颈椎病会有一定缓解作用,但同时又会导致椎间盘后移,对于本身有椎间盘突出的病人不是很好。相对的,侧卧位会打开同侧的椎间孔,同时导致对侧椎间孔狭窄。

以上是不同体位时对颈椎的影响,颈椎病患者可以选择症状减轻的一个体位,如果症状有减轻就可以认为选对了

颈椎病不能做什么体育运动

李国民阅读(37)

颈椎病不能做需要旋转头部等颈椎大幅度的运动,或者受到大量负荷的运动,如体操、格斗、赛车等等。

颈椎病患者旋转头颈时,由于椎间盘老化,筋膜内静态残余张力增高,颈椎横突孔中的椎动脉受到附近增生骨赘的刺激,容易出现痉挛,使椎动脉供血不足,从而引起恶心、耳鸣、眩晕。

某些涉及到颈椎负重的一些活动也不能够做,比如说有的人喜欢头顶重物来负重,这种情况就会大大加剧颈椎的退化,从而诱发颈椎病,或者使颈椎病加重。

颈椎病患者推荐运动方式

1、游泳(尤其推荐蛙泳)

游泳时,人体颈椎受力较站立时小,抬头换气的动作与平时的低头动作相对抗,有助于锻炼颈部肌肉,同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担。

小贴士:游泳前要做好热身运动,避免颈肩部受凉。

2、颈椎操

颈椎操可以通过拉伸肩颈部的肌肉来对抗不良姿势,起到放松颈部肌肉、恢复颈椎曲线的作用,不受场地和天气等客观原因的限制,比较容易坚持。

小贴士:做颈椎操的时候一定要放松,动作要缓慢,要持之以恒;而且最好设定每天的最低锻炼量,循序渐进。

3、放风筝

放风筝时,抬头动作主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌,放松颈部后方肌肉,能缓解平时低头动作引起的肌肉酸痛,但是由于场地的限制和需要风的条件,所以推荐指数有所下降。

小贴士:放风筝时应注意周围情况,做好热身准备,并注意颈肩部的保暖。

4、小燕飞

标准的小燕飞动作可以加强颈部肌肉的锻炼,同时也可以加强腰背部肌肉的锻炼。

小贴士:但小燕飞只能锻炼颈部后仰的姿势,而且一般人很难标准完成,只能作为颈椎病的辅助锻炼方法。

5、瑜伽

合理的瑜伽姿势可以有效缓解颈部肌肉紧张,减缓关节压力,缓解颈部疲劳。但由于瑜伽的学习和锻炼需要专业指导,不正确的姿势容易适得其反。

为什么年轻人也会得颈椎病?

李国民阅读(18)

颈椎病属于颈部退行性变,和长期的伏案工作,另外就是长期的使用手机,玩电脑看电视都有一定的关系颈椎病的患者,注意避免长期固定脖子不活动
因为长时间的低头 上班低头办公用电脑 下班低头玩手机

颈椎病会造成哪些危害

李国民阅读(20)

颈椎病的危害非常多,其中最常见最严重的就是神经损伤,因为颈椎病意味着颈椎间盘退变严重,椎间盘后缘的骨赘增生厉害,它会对相应节段的脊髓产生严重的压迫。如果脊髓长时间缺血,就可能出现变性、坏死,导致其支配区域的感觉运动障碍,从而产生不可逆的神经损伤。总而言之,颈椎病的危害最重要的一点就是神经损伤。

严重的会瘫痪。

大前端WP主题 更专业 更方便

联系我们联系我们